pierwszy raz

Ja nigdy sie nie szczepiłem przeciw grypie, to pierwszy raz. Zresztą rzadko chorowałem. Taki mniej odporny zrobiłem się po półpaścu {{:-(, no i w zeszłym roku grypa mnie porządnie przeczołgała %-). Zobaczymy jak to będzie teraz ;-)

Ja nigdy sie nie szczepiłem przeciw grypie, to pierwszy raz. Zresztą rzadko chorowałem. Taki mniej odporny zrobiłem się po półpaścu {{:-(, no i w zeszłym roku grypa mnie porządnie przeczołgała %-). Zobaczymy jak to będzie teraz ;-) ja ogólnie nie jestem przeciw szczepieniom, ale akurat te od grypy uważam za nieskuteczne no ale zobaczymy jak [...]

Ja tez się nigdy nie szczepiłam na grypę i w sumie jakoś mocno nie chorowałam, jedynie przeziębienie i zatoki zwykle styczeń-luty. Tym razem pierwszy raz się zaszczepiłam, bo dla kobiet w ciąży szczepienia są zalecane i refundowane. Zobaczymy jak będzie, po szczepieniu samopoczucie ok, żadnych problemów.

Miesiac 2 Tydzien 3 Dzien 1 Siady 5/3/1+ - Back squat 5x82,5 3x95 1+(8)x105 Ciezkie bylo to 105 na karku, ale juz po pierwszym siadzie wiedzialem, ze bedzie dobrze. - Back squat 5x10x55 - Uginanie nog lezac 3x5x70 2x10x50 Dwojki mocne, cel czyli pelny stos - 91kg coraz blizej. - Zakroki 3x20(po 10 na noge) Juz siedzialem na maszynie do [...]

[...] 5g mono, przed treningiem 30 min ko, 1 porcje 14,5g, a w dni nietreningowe tylko mono rano. Prosilbym takze o powiedzenie czy dobrze bede bral te suple, bo bede bral pierwszy raz mono od dobrego ponad roku, a ko po raz pierwszy. Bcaa to treca za 69zl 300kapsulek. Czytalem baaaardzo wiele w archiwum ;] Bylbym wdzieczny za wszelkie [...]

byłbym pierwszy ;-) wczoraj nie miałem miejsca na auto pod chatą i zaparkowałem na ulicy obok (nie pierwszy raz) i jakiś skvrwiel mi opone przebił, o 8:30 zaspany z kołem walczyłem %-) jakiś nieposkromiony miłośnik Fordów, bo za mną stało Ka i też na kapciu, te same koło ;-)

[...] "padam, nie dam rady więcej", to ćwiczenie wychodzi mi dużo lepiej. Po treningu standardowo zrobiłam stretching nóg. Jakoś lepiej mi się żyje z nogami po siłowym. No i pierwszy raz nic, ale to absolutnie nic złego nie czuję, a już środa. Znaczy, nic nie boli, zero zmęczenia materiału, nawet ten lewy poślad znowu przestał istnieć. ;) [...]

[...] żadnych poldensów również, wyjazd. Wróciłam z koszmarnym PMS-em, co mi się praktycznie nigdy nie zdarza, tylko okresy mną poniewierają zazwyczaj. Trening zrobiłam, chociaż pierwszy raz baaardzo nie chciałam. Zadowolona z niego nie byłam, jedynie z tego, że się w ogóle zmusiłam. Zero energii i motywacji i chęci + przerwy na "brzuch mnie boli"; [...]

[...] robiłam niechodzone ;), to tym razem zafundowałam sobie spacer. I OMG, to jest odkrycie życia, milion razy łatwiej dostawić mi tę nogę do przodu niż się wrócić drugą. I pierwszy raz nie skończyłam tak zdechła jak zwykle, mimo że do wykroków nie chciało mi się zmieniać ciężaru, więc zamiast sztangielek 6,7 kg było 9,2. Tyle wygrać! HT [...]

Dobra, to wakacyjne podsumowanie. Muszę coś zrobić z tą regularnością wpisów; ale tym razem to nie tak, że olałam forum, raczej treningowo było słabo i to mniej więcej tak, jak wynika z przerwy. Czyli lipiec był do końca w porządku, zgodnie z planem, a sierpień się... zepsuł. Pierwsza połowa nieregularnie, bo jakieś okresy, krótsze wycieczki, no [...]

[...] wiem, ALE... :P Nie mam nic przeciwko samej zmianie obciążenia, po prostu w tłumie wolałabym to zrobić w miarę sprawnie, a nie dopiero szukać, kręcić się, próbować i takie tam. Nie chodziło mi o to, że nigdy tam nie wejdę, jak będą ludzie, tylko ten pierwszy raz wolałabym raczej bez spiny; czyli albo pusto, albo z kompetentną osobą u boku. ;)

[...] tłumie wolałabym to zrobić w miarę sprawnie, a nie dopiero szukać, kręcić się, próbować i takie tam. Nie chodziło mi o to, że nigdy tam nie wejdę, jak będą ludzie, tylko ten pierwszy raz wolałabym raczej bez spiny; czyli albo pusto, albo z kompetentną osobą u boku. ;) musisz wejść normalnie na siłownię tj. z przytupem i przyświstem, o tak : [...]

[...] tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw ręka na dole, a dopiero potem ściągnie nogi. [...]

[...] - zastanawiam się nad rozpiętkami hantlami, ale nie wiem jak tam wyglądają moje "maksy". Brzuch hardkorowo, nogi w podporze zrobiłem ładnie, w leżeniu dołożyłem (pierwszy raz) obciążenie i mocno mnie zaskoczyło, jak potrafi boleć brzuch. Ale lubię to, niech boli. Ostatnia seria niepełna, musiałem wywalić 6kg i 5 powtórzeń zrobić bez [...]

[...] (90 sek) 4a czachołamacz 3x 10-12 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 (45 sek) 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) Jest zayebisty. W poniedziałek robiłam go po raz pierwszy i jest naprawdę super!!! Dzień 1 1. RDL 4x 6-8 (2min) 1x8x40kg, 1x8x50, 1x7x55, 1x5x58 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 1x8x20, 1x 8x23, 1x8x25,5, 1x8x28 Tu brałam [...]

Aaa, rozumiem, nie wiem czy plan jest fajny za krótko nim teraz ćwiczę, aby coś powiedzieć, a ćwiczę SPLITEM, pierwszy post na pierwszej stronie w tym wątku(wróciłem do starego treningu). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ćwiczeniem to zacznij act dla początkujących, split nie jest polecany na pierwszy raz. Zmieniony przez - darekk. w dniu [...]

to gowno jest naprawde dobre.pompa niesamowita od 1wszego dnia,sila na plus waga 3kg w niecaly tydzien pierwszy raz jem mete i jestem zaskoczony efektami.niestety to bedzie pierwszy i ostatni raz.potem tylko deca,npp,primka,masteron i tescie.zero orali wina,antkow itp.syfu

Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz, działanie właściwie nieodczuwalne (zarówno pompa jak i pobudzenie). Ciekaw jestem jak zadziałają kolejne porcje. Póki co moja opinia: szkoda kasy.

[...] + trochę rodzynek w ramach deseru 5. szparagi Jestem tak obżarta, że ledwo siedzę Ładna mi redukcja TRENING Rozgrzewka 10 min rowerek I. Nogi 1. przysiad 3x 12 15kg - pierwszy raz z ciężarami 2. wypady 2x 15 3kg 3. przywodziciel na maszynie 1x 12 25kg 2x 12 30kg 4. MC prostych nogach(z obciazeniem)3x15 15kg / unoszenie z opadu 3x 20 (bez [...]

[...] to %-) sztangi mi brakowało już :-)) wcześniej wiosłowałem hantlem i już mi się "przejadło" to... wyciskanie hantli głową w dól - kvrwaaa taaaak ! świetne ćwiczenie, w sumie pierwszy raz to robiłem, ale rozpyerdalało mnie to elegancko, sił już mało, ciężar nie grał roli. Buli świetnie asekurował, więc czucie jeszcze lepsze miałem. rozpiętki na [...]